Soutenir la santé mentale des gestionnaires : stratégies pour éviter l'épuisement professionnel
La santé mentale des gestionnaires est une préoccupation croissante dans le milieu professionnel. Si leur rôle est souvent associé à la prise en charge du bien-être de leurs équipes, il est crucial que ces leaders prennent davantage soin d'eux-mêmes afin d’éviter l’épuisement professionnel.
À l’occasion d’une entrevue donnée à Annie Bourque, de la plateforme Pratiques RH de la Fédération des chambres de commerce du Québec, Jessy Riel a partagé des stratégies simples et pratiques pour favoriser le bien-être mental des gestionnaires.
Voici les recommandations essentielles issues de cet article :
Reconnaître et exprimer sa vulnérabilité
Trop souvent, les gestionnaires se sentent obligés d'incarner l'image d'un leader infaillible, cachant leur fatigue ou leurs doutes. Pourtant, assumer ouvertement sa vulnérabilité permet non seulement de mieux gérer son propre stress, mais crée également un climat de confiance au sein de l’équipe. Nommer clairement ses limites et difficultés, par exemple en disant « Oui, j’ai de la fatigue accumulée », instaure une communication transparente et renforce la sécurité psychologique dans l’entreprise.
Favoriser des relations de travail authentique
Dans de nombreuses organisations, les interactions professionnelles restent superficielles, favorisant le port de « masques ». Lorsque ces masques tombent, la vulnérabilité apparaît, parfois brutalement. Cultiver des échanges sincères permet de prévenir les crises et favorise un environnement où chacun peut se sentir authentique et soutenu.
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Utiliser le baromètre de la santé psychologique
Évaluer régulièrement son état mental ou celui de son équipe peut éviter des situations critiques. Le baromètre de la santé psychologique est un outil précieux qui permet de repérer des signes avant-coureurs comme la tristesse persistante, les troubles du sommeil ou l’augmentation de la consommation d’alcool. En identifiant ces signaux rapidement, il devient possible d'intervenir efficacement et d’adapter les stratégies d’accompagnement.
Être attentif aux signaux d’alerte
Identifier précocement les changements de comportement est essentiel. Un collègue qui devient soudainement distant, irritable ou qui se replie sur lui-même nécessite une attention immédiate. Une intervention rapide et empathique peut prévenir l’aggravation de la situation et réduire considérablement les risques d’épuisement professionnel.
Mieux gérer son temps pour préserver son énergie
La gestion efficace du temps est une clé fondamentale pour éviter l’épuisement. Délimiter des périodes de travail en profondeur, sans interruptions, permet de maximiser la productivité tout en minimisant le stress. Je recommande aux gestionnaires de se réserver des moments où les interruptions (courriels, notifications) sont évitées pour se concentrer pleinement sur les tâches essentielles.
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Retrouver motivation et sens au travail
Les périodes de démotivation sont normales, particulièrement en hiver, lorsque le froid et l'obscurité impactent notre énergie. Pour contrer ce phénomène, il est utile de s’interroger régulièrement : qu’est-ce qui me passionne dans mon métier ? Suis-je toujours stimulé.e ? Qu'est-ce que mon travail m'apporte de positif ? Ces questions aident à recentrer ses priorités et à retrouver un sens plus profond à son quotidien professionnel.
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Conjuguer plaisir et responsabilités
Il est crucial d’intégrer activement le plaisir au travail, même dans des périodes chargées. Commencer sa journée par une activité ou une tâche agréable, avant d’aborder des dossiers plus complexes, permet de mieux gérer son énergie et son humeur. Terminer sa journée en reconnaissant ses réussites, aussi petites soient-elles, contribue également à maintenir une attitude positive.
Pour approfondir ces stratégies et explorer davantage les enjeux de la santé mentale des gestionnaires, je vous invite à consulter l’article complet publié sur Pratiques RH.
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