Briser le tabou de la santé mentale en entrepreneuriat
La santé mentale des entrepreneur·e·s est un sujet encore trop peu abordé, malgré son impact direct sur la performance et la pérennité des entreprises. Dans cet article, Jessy Riel, fondatrice d’Ax Conseil, partage des constats clés et des stratégies concrètes issues de son expérience terrain et de sa participation à l’événement Le Grand Saut organisé par Le Parachute.
Prendre conscience des enjeux de santé mentale chez les entrepreneurs
Une pression persistante règne dans le milieu entrepreneurial : celle d'être constamment performant·e, capable de relever chaque défi sans faillir. Pourtant, lors de l'événement Le Grand Saut, j’ai pu observer à quel point cette perception limite la capacité des entrepreneurs à demander de l’aide. Il est essentiel de normaliser le fait que solliciter du soutien est un acte de leadership, non une faiblesse. Une entreprise durable s'appuie d'abord sur un ou une dirigeant·e en bonne santé psychologique, capable de décisions claires et stratégiques.
Trois stratégies concrètes pour préserver sa santé mentale
Voici les principales solutions que je propose pour aider les entrepreneur·e·s à maintenir leur équilibre et éviter l'épuisement :
1. Gérer son énergie en fonction des priorités stratégiques
Plutôt que de tout gérer avec la même intensité, concentrez-vous sur les tâches à fort impact durant vos périodes de haute énergie. Apprenez à déléguer ou automatiser les tâches à faible valeur ajoutée pour préserver votre énergie et optimiser votre efficacité.
2. Instaurer des routines d’ancrage mental adaptées au leadership
La charge mentale des entrepreneur·e·s est considérable. Voici des rituels simples pour garder une clarté d'esprit :
Morning reset : Prenez quelques minutes chaque matin pour visualiser clairement vos priorités du jour.
Décompression stratégique : Accordez-vous des pauses sans écran ou de courts moments de réflexion après des décisions importantes.
Rituel de fin de journée : Notez trois accomplissements positifs et identifiez clairement une priorité pour le lendemain.
3. Construire un réseau stratégique de soutien
L’isolement entrepreneurial est un facteur majeur de stress et d'épuisement. Construisez un cercle de confiance composé d’autres entrepreneur·e·s, de mentors ou d’experts capables d’offrir des conseils éclairés et objectifs. Ces échanges réguliers vous aideront à mieux gérer la pression et à renforcer votre résilience.
Pour approfondir le sujet, découvrez notre balado consacré à la santé mentale des entrepreneurs.
Un investissement rentable : prendre soin de sa santé mentale
Comme je l’ai souligné lors de ma participation au panel du Grand Saut, la santé mentale ne devrait jamais être un sujet tabou en affaires. Selon une étude de la BDC, 39 % des entrepreneur·e·s québécois·es considèrent la gestion du stress et de la charge mentale comme leur principal défi. Un meilleur équilibre psychologique permet de gérer efficacement les pressions quotidiennes et d'aborder les défis avec une plus grande lucidité, ce qui favorise une prise de décision éclairée et une performance durable.
L'entrepreneuriat est un marathon, pas un sprint. En intégrant activement le bien-être psychologique dans votre stratégie d’affaires, vous donnez à votre entreprise les meilleures chances de succès durable.
Chez Ax Conseil, nous accompagnons les dirigeant·e·s qui souhaitent conjuguer ambition, équilibre et leadership humain.
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