Apprendre à déconnecter du travail : des vacances qui ressourcent pour vrai
L'été est enfin là : une période attendue pour prendre des vacances bien méritées et se ressourcer du travail. mais en réalité, réussissons-nous à décrocher pleinement de nos responsabilités professionnelles pour refaire le plein d’énergie? Dans cet article, Ax Conseil vous offre des pistes de réflexion et des conseils pour réussir à décrocher du travail et profiter pleinement de vos congés estivaux.
Pourquoi est-ce si difficile de décrocher du travail ?
Pour ceux qui sont passionnés par leur travail, il est tentant de rester connecté à ses projets professionnels même pendant les vacances. Certains sont motivés par un besoin de performance ou de contrôle des résultats. D'autres, ayant donné le maximum au cours des mois précédents, éprouvent des difficultés à se ressourcer en termes d'énergie, de concentration et de motivation, transformant les vacances en période de convalescence. Pensez à un téléphone portable complètement déchargé : il met du temps avant de montrer un signe de vie une fois branché. Il en va de même pour notre esprit et notre corps.
Ce phénomène touche particulièrement les personnes engagées ou en situation de surcharge mentale prolongée, augmentant le risque de fatigue chronique ou d'épuisement professionnel.
Bien récupérer du travail, ça s’apprend
Pour une récupération optimale, le repos cognitif actif est essentiel. Ce concept peut sembler paradoxal, mais il est crucial. Prendre des pauses où le corps et l'esprit sont réellement au repos est bénéfique, mais sur une courte durée seulement. Dans mon précédent article Anxiété de performance et perfectionnisme : comprendre les pièges et s’en libérer, j'expliquais comment un manque de stress peut entraîner l'ennui et la fatigue. Même en congé, notre bien-être dépend d’un équilibre entre repos réel et stimulation ressourçante, loin du stress professionnel. Attention cependant à ne pas tomber dans le piège de continuer à penser à vos tâches habituelles.
Le repos cognitif actif consiste à mettre en veille la partie de votre cerveau sollicitée par vos tâches habituelles au travail, tout en activant d’autres circuits cognitifs, souvent sous-utilisés au quotidien. C'est à ce moment que la véritable récupération commence. Passer du temps à la plage tout en pensant à des projets professionnels ou rénover sa maison peut être satisfaisant, mais ne procure pas le repos nécessaire dont vous avez besoin. Cette forme de repos est particulièrement bénéfique pour la santé mentale, la créativité et la prévention de l'épuisement psychologique.
Des stratégies concrètes pour refaire le plein d’énergie
Pour retrouver vos capacités cognitives, physiques, mentales et émotionnelles, je vous recommande de:
Établir une liste des tâches quotidiennes, professionnelles et personnelles, à éviter pendant les vacances.
Explorer de nouvelles activités en sortant de votre zone de confort pour découvrir des passions sans lien avec vos tâches habituelles. Ces activités favorisent une récupération active, tout en réduisant les effets du stress chronique accumulé.
Selon Dr. Saundra Dalton-Smith, auteur de Sacred Rest : Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity, les stratégies de récupération devraient vous restaurer dans sept domaines clés : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social et spirituel.
De quel type de repos avez-vous besoin cet été?
De quoi votre corps a-t-il besoin? Ralentissement, activation, étirement, dépassement...
Quelles pensées ou préoccupations aimeriez-vous calmer?
Quelles sources de stimulation devriez-vous limiter? Écran, lumière, téléphone, bruit, conversations...
Qu'aimeriez-vous contempler pour retrouver votre inspiration?
Qu'est-ce qui en vous demande à être entendu?
Qui dans votre entourage, sain et positif, aimeriez-vous rencontrer ou, au contraire, éviter?
Qu'est-ce qui vous aiderait à reconnecter à vos sens et à ce qu'il y a de plus grand en vous? Pensez à l'amour, la nature, l'intimité, la méditation, l'écriture...
Maintenant, il ne vous reste plus qu'à planifier stratégiquement vos vacances pour un ressourcement optimal!
Vous avez envie d’ancrer ces bonnes pratiques dans votre quotidien professionnel ou d’en faire un levier de transformation pour votre équipe?
Ax Conseil accompagne les leaders qui souhaitent concilier performance durable et bien-être réel, toute l’année.
Article révisé en 2025 et écrit pour Henkel média en 2022.
